V nekaterih primerih zdravje bolj trpi kot koristi. Tokrat bomo govorili o najpogostejših napakah in kako se jim izogniti. Navsezadnje je cilj tukaj kar najbolje izkoristiti ponudbo savn.
Preveč kalorične hrane pred savnanjem
Savnanje in visokokalorična hrana ne gresta z roko v roki. Ribe in mesni izdelki so odsvetovani ob obisku savne, ker so preveč za vaše ledvice. Savnanje ima visoko temperaturo in telo se znebi toksinov. Vendar polnjenje želodca pomeni, da se v vas dogaja dodatna zastrupitev. Tudi prebavni sistem je v stanju mirovanja. Možno je, da boste imeli slabost, glavobol in zastrupitev.
Če želite jesti, preden greste notri, poskusite nekaj z veliko ogljikovimi hidrati.
Milo v savnah
Nekateri ljudje uporabljajo milo v savni. Ni priporočljivo, ker milo kožo suši. Idealna možnost bi bila kopanje z milom večer pred obiskom savne. In ko ste noter, se umijte z navadno vodo in dodajte nekaj zelišč.
Veliko ljudi verjame, da je visoka temperatura v parni sobi dobra stvar
Zloraba visoke temperature v savni je škodljiva za vaše zdravje. Zelo visoka temperatura bo poslabšala potenje, kar je nasprotno od tistega, kar želite doseči. V tem primeru pregrevanje tudi škodi vašemu telesu.
Če začnete čutiti nelagodje, takoj zapustite sobo. Bolje je sedeti v nižjem delu sobe, kot pa vztrajati. V savnah se mora vedno počutiti udobno. 60 stopinj Celzija je običajno idealna izbira. In če želite več toplote, povečajte vlažnost in ne temperaturo. Kamne samo prelijte z vodo.
Potop v hladno vodo po prvem vstopu
To je odvisno od vašega namena obiska. Če boste ob vsakem izhodu iz savne telo ohladili, boste s tem izboljšali svojo odpornost na stres. Seveda, če želite izboljšati svoje zdravje po nedavni bolezni, ta možnost seveda ne bi smela priti v poštev.
Verjetno je najbolje, če se po savnanju oprhate z mlačno vodo in oblečete kopalni plašč.
S seboj vzemite le eno metlico za savno
Metlici za savnanje naj bosta vsaj dve. Ena je na primer iz breze, druga pa iz hrasta. Vendar je potrebno le takrat, ko želite maksimum. Če nameravate uporabljati metlice za savno, imejte na sebi čim manj oblačil. Najbolje bi bilo, da bi šel tja gol.
Kozmetika in parfumi so strupi
Če nameravate iti v savno, se vsaj 24 ur pred tem vzdržite uporabe parfumov ali ličil. Zakaj? Ker ko ste v savni, te stvari vstopijo v notranjost vašega telesa. In vsi vedo, kako grozna je kombinacija parfuma in znoja.
Sintetična oblačila 
Savnanje je prostor brez sintetičnih oblačil. Čeprav bi morali biti vsi goli, to ni vedno mogoče. Ko morate nekaj obleči, se prepričajte, da je bombaž ali lan. Koža mora dihati.
Premalo tekočine
Zelo redko se zgodi, da gredo ljudje v savno po zadostni količini tekočine. V savni se telo močno poti, zato je treba imeti tako rekoč rezervo. Popiti bi morali nekje med 1 do 2 litra bodisi čaja, vode ali drugih brezalkoholnih pijač. Nikakor pa ne smete piti alkohola, energijskih pijač ali kave. Zeleni in črni čaj tudi nista priporočljiva.
Pomanjkanje svežega zraka
Prezračevanju se ne posveča dovolj pozornosti, saj vsi verjamejo, da mora biti savna hermetična in topla. Dejstvo je, da pomanjkanje kisika povzroča veliko težav. Zato mora biti prezračevanje na seznamu prioritet. Ne bojte se odpreti oken in vrat za kroženje. Dober grelnik in veliko kamenja bo več kot dovolj. Po drugi strani pa je kar nekaj posameznikov nagnjenih k preživljanju časa v prevroči savni.
Savna in alkohol je najslabša možna kombinacija
Savnanje je danes prostor za zabavo in zabavo. Alkohol je nepomembna stvar. V starih časih so bile savne prostor za čiščenje, zato je ta uporaba alkohola popačenje. To si morate vbiti v glavo – alkohola in savne nikakor ne smete mešati. Takšna grozna navada bo povzročila težave s srcem in druge zdravstvene težave.
V savni pijte samo brezalkoholne pijače.
Sedaj boste vedeli, čemu se morate izogibati pri obisku savn. Kot lahko vidite, nekatere napake niso škodljive samo za vaše zdravje, ampak za življenje samo. Tja bi lahko dali alkohol. Brez dvoma so alkoholne pijače največja napaka med vsemi. Čeprav so savne odlične za vas, lahko povzročijo nekatere težave. Zato je ključnega pomena, da se takšnim napakam izognete.