Savna: koristi za zdravje, tveganja in preprečevanje

Savna: koristi za zdravje, tveganja in preprečevanje

Datum ustvarjanja: 2019-06-03 Zadetki: 50874

Savne imajo tako globoko tradicijo kot ruske banije. Savne obstajajo že tisoče let in so še vedno priljubljene.

Pomagajo se sprostiti in imajo veliko koristi za zdravje. Potenje je oblika terapije. Maji so uporabljali savne pred 3000 leti, toda Finska je mesto za savne in to verjamejo da ga še vedno uporablja vsak tretji Finac. Najpomembnejše prednosti savn so način sprostitve in pomagajo pri težavah s srcem in ožiljem. Savne pa ne morejo uporabljati vsi. Tu je nekaj pomembnih stvari: Koristi za zdravstvene težave s srcem in ožiljem. Uživanje alkohola pred in med njimi je strašna ideja. Nosečnice in osebe s težavami s srcem in ožiljem se morajo pred vstopom v savno posvetovati z zdravnikom. Kaj je savna? Običajno je savna prostor s temperaturo med 70 in 100 stopinjami Celzija. Tradicionalna finska savna je suha, njena vlažnost je med 10 in 20 odstotki. Druge vrste savn imajo večjo vlažnost. Dober primer bi lahko bila turška savna. V savni lahko vaša telesna temperatura naraste tudi do 40 stopinj Celzija. Telo se začne znojiti, ko se temperatura dvigne. Obstaja nekaj vrst savne, odvisno od načina ogrevanja prostora: Les : Les se uporablja v savnah, ki so ponavadi manj vlažne in z višjo temperaturo. Električni : Razmere so podobne kot pri lesenih savnah. Razlika je le v tem, da prostor dobi toploto iz električne peči. Infrardeča savna : Ta je nekoliko drugačna. Posebne svetilke uporabljajo svetlobne valove za ogrevanje telesa, ne sobe. Temperatura je približno 60 stopinj Celzija, kar je nekoliko nižje od običajne savne. Parna savna : Namesto toplote imate parno kopel z visoko vlažnostjo in vlažno toploto. Prednosti uporabe savn Ni tako pomembno, kako visoka je temperatura ali vlaga. Ko ste v savni, se utrip poveča in krvne žile se začnejo širiti. Hitrost lahko doseže tudi 150 utripov na minuto, kar je pozitivno za vaše zdravje. Zmanjšanje bolečine . Povečan krvni obtok lahko zmanjša bolečine v mišicah, izboljša sklepe in zmanjša bolečino pri artritisu. Zmanjšanje stresa . Povečanje metabolizma bo spodbudilo sprostitev. To vam zmanjša raven stresa. Izboljšave srca in ožilja . Manj stresa pomeni manj težav s srcem in ožiljem. Na Finskem je bila izvedena raziskava. Ugotovljeno je bilo, da ljudje, ki uporabljajo savne, manj verjetno umrejo zaradi srčnega popuščanja in podobnih bolezni. Težave s kožo . Suha savna vam posuši kožo. Uporaba savne bi lahko prinesla številne prednosti, odvisno od vašega stanja. Vendar obstajajo primeri, ko bi vam bilo verjetno bolje, če ga ne bi uporabili. Astma . Tisti, ki imajo astmo, se bodo morda počutili lažje dihati. Prav tako zmanjšuje raven stresa. Manj možnosti za Alzheimerjevo bolezen? Leta 2016 so finski znanstveniki napovedali, da njihove 20-letne raziskave kažejo pozitivne rezultate pri uporabi savne in preprečevanju Alzheimerjeve bolezni. 22% posameznikov, ki uporabljajo savno nekajkrat na vsakega šibkejšega, je manj verjetno, da bo% 20 trpi za demenco in 20 odstotkov posameznikov je manj verjetno, da bo zbolelo za Alzheimerjevo boleznijo. 66 odstotkov tistih, ki savne uporabljajo 4 do 7-krat na teden, je manj verjetno, da bo trpelo za demenco. Seveda to ni dokončen dokaz in za potrditev hipoteze je treba opraviti več raziskav. Tveganja in načini preprečevanja Običajna oseba je v redu, vendar obstajajo nekateri posamezniki, ki imajo težave s srcem in ožiljem. Tem ljudem je bolje, da se pred vstopom v savno posvetujejo z zdravnikom. Krvni pritisk Vstop v hladen bazen po izhodu iz savne ni priporočljiv, ker poveča krvni tlak. Savne bi lahko tudi zmanjšale pritisk. In tisti, ki imajo v zadnjem času težave s srcem, se morajo najprej pogovoriti tudi z zdravnikom. Dehidracija Do dehidracije pride, če ne uživate dovolj tekočine. Potenje v savnah je naravno in če imate težave z ledvicami, se tveganje poveča. Nekaterim lahko visoka temperatura povzroči slabost in vrtoglavico. Sredstva za preprečevanje Da bi se izognili neželenim težavam, je priporočljivo: Izogibajte se alkoholu. Poveča možnosti za dehidracijo, hipotenzijo, aritmijo in nenadno smrt. Na Finskem so izvedli še eno raziskavo, ki je pokazala, da večina ljudi, ki so v savni doživeli nenadno smrt, pije alkohol. Ne preživite preveč časa znotraj. Ne sme trajati več kot 20 minut. Prvič ne sme biti daljši od 10 minut. Seveda bi se morali sčasoma prilagoditi ogrevanju. Pij veliko vode. Vrsta savne ni pomembna. Ko končate, popijte do 4 kozarce vode, da napolnite telesno tekočino. Izogibajte se savni, če ste bolni. Bolni naj počakajo, da si popolnoma opomorejo. Nosečnice, ki želijo vstopiti v savno, naj se pogovorijo z zdravnikom, da ugotovijo, ali je varno.