Finska savna
Finska savna je poseben prostor, kjer se je najbolje sprostiti in uživati v mirnem počitku ali individualni meditaciji. Poleg tega je v takšni savni precej vroče. Finska savna ima enake blagodejne lastnosti za telo kot ruska savna. Kljub temu se lastnosti parjenja finske savne razlikujejo od ruske. Finska savna je glavni konkurent vsem običajnim ruskim savnam.
Pomembni nasveti za uporabo finske savne:
• Ne uporabljajte savne takoj po obroku.
• Ne uporabljajte savne po pitju alkohola.
• V savni se ne zadržujte več kot 15 minut, potem je bolje, da naredite krajši odmor.
• Zaradi visoke temperature je bolje sedeti na brisačah, saj se lahko opečete.
• Pred savno se oprhajte pod vročo vodo in osušite tako telo kot glavo.
• Ko greste v savno, vedno nosite savnansko kapo, da zaščitite glavo in lase pred pregrevanjem.
• Pri obisku finske savne je pomembno, da so lasje suhi, priporočljivo je dihanje z odprtimi usti, izogibanje govorjenju.
• V ogrevalni sobi se priporoča ležanje, vendar naj bodo noge nekoliko višje od glave.
• Za osvežitev je najbolje uporabiti vodo.
• Po postopku segrevanja je priporočljivo takoj umiti pod hladno vodo.
Če upoštevate ta pravila, ste lahko prepričani, da finsko savno uporabljate pravilno in ne škodujete svojemu zdravju. Večino teh pravil lahko uporabimo tudi za druge savne.
Ruska savna
Ruska savna ima veliko oboževalcev. Sodobne tehnologije omogočajo, da je savna bolj udobna, da jo namestite doma ali v kleti ter jo priključite na kanalizacijo. Vendar se večina drži tradicije - savna mora biti v bližini vodnega telesa in mora stati ločeno od vseh drugih zgradb. Ruska savna ima manj toplote, a več vlage, finska savna pa je bistveno bolj suha, a ima višjo temperaturo. Neizkušeni kopalci verjamejo, da višja kot je temperatura, več koristi - to ni povsem res. V ruski savni se temperatura giblje med 60-70 C, vlažnost pa doseže 60%. Pri takih stopnjah vlažnosti nadaljnje povišanje temperature negativno vpliva na srce in njegov sistem.
Pravilno opremljena savna je le polovica dela. Pomembno je tudi ustvariti dobro paro. Zrak mora biti vlažen, a tudi čist. Pred prižigom savne je potrebno na sedežne površine položiti jelke. Pred vstopom v savno je priporočljivo, da lesene stene ali segrete kamne polijete z zvarkom zelišč. Glavni atribut ruske savne je brezova ali hrastova metlica za savno. Preden začnete z uporabo, je potrebno metlico za vsaj 15 minut namakati v vodi. Ruska savna ni kraj za lenuhe, saj se je tukaj treba nenehno gibati, delati z rokami in ne sedeti na klopi. Razgreto telo vam bo hvaležno, ko bo dovolj ogreto, pravi užitek bo skočiti v snežno pol ali ledeno vodo.
Ruska savna ima klasično razporeditev prostorov in je sestavljena iz treh prostorov: predsobe, umivalnice in parne sobe. To so obvezni prostori. Poleg savne se lahko namesti še en prostor za počitek, kjer lahko počivate ali se ukvarjate z lažjimi aktivnostmi. Sama savna je običajno zgrajena kot samostojna zgradba, zato mora biti tam tudi garderoba oz. Najpomembnejša vloga pri načrtovanju ruske savne je parna soba. Območje te sobe mora biti takšno, da se lahko v njej prosto gibljeta vsaj dve osebi.
V ruski savni se zrak v prostoru ogreva s kamnitim grelcem. Ta grelnik je kurjen z lesom. Ko na kamne polijete vodo, lahko spreminjate temperaturo in vlažnost v prostoru glede na vaše potrebe. Če ne dodajate vode, boste naredili suho savno. Glavna razlika med mokro savno in drugimi savnami je v tem, da se prostor ogreva s paro. Vodna para vstopi neposredno v parno sobo. V takšni savni ni priporočljivo ostati več kot 20-30 minut. V nasprotnem primeru se boste počutili slabo.
Bistvene razlike med finsko in rusko savno
Finska in ruska savna sta si po svojih učinkih in koristih za človeško telo zelo podobni, vendar imata več razlik v uporabi. Bistvene razlike med finsko in rusko savno:
• V finski savni lahko temperatura parne sobe doseže 130-160 ° C, kar je veliko višje od temperature v ruski savni. Obstaja tudi razlika v relativni vlažnosti v parni sobi, če ruska savna doseže 90%, ima finska savna vlažnost največ 20-25%.
• Še ena razlika: finska savna nima metlic in pare, pri tako visoki temperaturi metlice zlahka opečejo kožo.
• V ruski kopeli jo segrejejo do te mere, da se je mogoče umiti s hladno ali celo ledeno vodo, v finski kopeli pa je zaželena voda sobne temperature, v kateri se lahko tudi kopate.
• Glavni vir ogrevanja prostora v finski savni je električni grelec. Pri zalivanju sten in kamnov je mogoče znatno povečati vlažnost v prostoru ali znižati temperaturo na 60-80 stopinj.
• Bistvo finske savne je, da se telo segreva do izdatnega izločanja znoja, ki nato izhlapeva s kože. Kožo ščiti pred pregrevanjem. Poleg tega ustvarja odličen terapevtski učinek.
Če veste, kako in katero savno uporabljati, kako se v njej pravilno kopati, boste ustvarili dobro, vedro razpoloženje, povečali imuniteto, izboljšali svoje zdravje, duševno stanje in fizično stanje.